happymemory 님의 블로그

[행복메모리]감정 루틴이 삶이 되었을 때 – 감정과 함께 살아가는 사람의 3가지 내면 변화

서론 – 감정 루틴은 더 이상 루틴이 아니다감정 루틴을 처음 시작했을 때는 그것이 ‘감정 정리’, ‘감정 회복’, 혹은 ‘감정 치유’를 위한 실천 도구였다.매일 감정을 적고, 분석하고, 나를 이해하는 데 집중했다.그 루틴이 반복될수록 감정은 예전처럼 통제 불가능하지 않았고, 불안, 분노, 슬픔, 자책 같은 감정들을 스스로 인식하고조절할 수 있게 되었다.그런데 시간이 지날수록 감정 루틴은 단순한 감정 관리 도구가 아니게 되었다.감정 루틴은 어느새 나의 생각 방식, 선택 기준, 인간관계 방식 전반을 바꾸는 시스템이 되었고, 이제는 별도로 노력하지 않아도‘감정을 먼저 인식하고 말하는 습관’이 일상 속에 녹아들게 되었다.그러나 아이러니하게도, 감정 루틴을 오래 실천했음에도 불구하고 삶이 완전히 안정되거나, 모든..

[행복메모리]이미 극복한 감정이 다시 올라올 때 – 감정의 재등장을 다루는 3단계 심화 루틴

서론 – 감정은 한 번 치유된다고 끝나지 않는다감정 루틴을 어느 정도 해온 사람은 자신만의 감정 언어를 가지게 되고, 감정을 해석하고 대처하는 기술도 익힌다.그런데 문제는, 이미 지나간 줄 알았던 감정이 불쑥 다시 등장하는 순간이 생긴다는 것이다.나는 불안을 극복했다고 믿었다.어느 정도 감정 루틴도 익숙해졌고, 불안을 느끼는 상황에서도 비교적 평정심을 유지했다.그런데 몇 개월 뒤, 아주 사소한 계기로 예전보다 더 깊고 날카로운 불안이 다시 찾아왔다.이런 감정의 재등장은 “내가 실패했나?”, “감정을 잘못 다뤘나?”라는 자기 부정으로 이어지기 쉽다.그러나 감정은 일직선으로 회복되지 않는다.감정은 나선형으로 회복되고, 그 곡선의 한 지점에서 다시 재등장하며 깊어지기도 한다.이번 글은 이미 극복했다고 생각했던..