happymmy 님의 블로그

[행복메모리]감정을 잘 모르겠을 때 – 감정 감각을 회복하는 3단계 루틴

서론 – 감정을 모른다는 건 이상한 게 아니다“기분이 어때요?”라는 질문을 받았을 때 한참을 고민해도 답이 안 나오는 경우가 있다.“그냥… 모르겠어요.”화난 것도 아니고, 슬픈 것도 아닌데 어떤 감정을 느끼는지 확신이 없다.이럴 때 우리는 종종 자신을 이상하게 느낀다.“왜 난 감정을 잘 못 느끼지?”“혹시 내가 둔감한 사람인가?”“내가 감정적으로 고장 난 건 아닐까?”하지만 감정을 잘 모르는 건 이상하거나 결함이 있는 게 아니다.그건 오히려 오랫동안 감정을 억누르며 살아온 사람들의 방어 기제이자 생존 전략일 수 있다.어릴 때부터 감정을 표현할 수 없었거나, 표현한 감정이 비난받았거나, 감정을 드러낼 수 없는 환경에서 자란 사람일수록감정 감각은 점점 무뎌지고 묻혀버린다.이 글은 감정을 모르겠는 당신에게, ..

[행복메모리]감정 루틴은 결국 나를 어디로 데려가는가 – 삶을 재설계하는 감정 습관의 힘

서론 – 감정을 다루는 루틴이 인생 전체를 바꾸는 이유감정 루틴은 처음엔 단순하다.하루에 한 줄 쓰기, 오늘의 감정 돌아보기, 감정 정리하고 잠들기.하지만 1주, 1개월, 6개월… 그렇게 시간이 흐르면 이 작고 사적인 루틴이 나의 사고방식, 관계, 행동, 더 나아가 삶의 방향까지바꿔놓는 것을 경험하게 된다.처음 나는 그저 감정적으로 덜 흔들리고 싶었다.자주 무너지고, 이유도 모른 채 불안해지고, 혼자만 감정에 취약한 것 같아 하루 3분 감정 기록을 시작했다.그런데 어느 순간부터 나는 내 감정을 ‘이해’하게 되었고, 그 이해는 나를 다르게 행동하게 만들었다.그리고 그 행동은 삶 전체의 흐름을 바꾸기 시작했다.이 글은 ‘감정 루틴을 오래 하면 뭐가 바뀌는지’, ‘그 작고 조용한 습관이 어떻게 삶을 바꾸는지’..

[행복메모리]감정 루틴이 흔들릴 때 다시 회복하는 법 – 실천력 회복 루틴 3단계

서론 – 감정 루틴을 해도 다시 무너지는 날이 있다감정 루틴을 꾸준히 해왔지만, 어느 날은 다시 감정에 휘둘리고 무너진다.불쑥 찾아온 말 한마디에 예민해지고, 작은 실패에도 마음이 무너지고, 예전처럼 감정 기록도, 복기도, 대화도 하기 싫어진다.이럴 때 대부분의 사람들은“나 아직도 멀었구나…”“왜 이렇게 쉽게 흔들릴까?”“나한테 감정 루틴이 안 맞는 걸까?”라고 자책한다.나 역시 그랬다.감정을 잘 다뤄온 줄 알았는데, 몇 주 동안 무기력하고, 감정 루틴이 싹 무너졌던 시기가 있었다.그 경험을 통해 나는 한 가지 중요한 사실을 배웠다.감정 루틴도 체력처럼 떨어질 수 있다는 것.그리고 감정 루틴이 흔들릴 때는 그걸 다시 세우는 회복 루틴이 따로 필요하다는 것.이번 글은 감정 루틴 실천자들이 다시 감정 루틴의..