happymmy 님의 블로그

[행복메모리]감정에 끌려가지 않고 주도하는 법 – 감정 자율성을 높이는 루틴 3단계

서론 – 감정이 나를 끌고 가지 않게 하려면살면서 가장 자주 듣는 말 중 하나는 “감정에 휘둘리지 마”라는 말이다.하지만 실제로는 쉽지 않다.회의 중에 무시당한 기분이 들면 생각보다 오래간다.누군가의 말 한 마디가 머릿속을 며칠씩 맴돌기도 하고,한 번 느낀 좌절이 하루 종일 에너지를 빨아먹기도 한다.나는 감정에 끌려 다니는 날이 많았다.누가 기분 나쁘게 하면, 내 하루도 나빠졌다.불안하면 일도 손에 안 잡혔다.감정은 내 컨디션, 결정, 인간관계까지 영향을 미쳤고, 결국 나는 내 삶을 내가 주도하지 못한다는 무력감에 빠지곤 했다.그러다 알게 됐다.감정을 없애는 것이 아니라, 감정을 ‘주도’하는 힘이 필요하다는 걸.그리고 그 힘은 타고나는 게 아니라, 매일 작은 루틴으로 키워갈 수 있는 기술이라는 것도.이 ..

[행복메모리]감정을 표현하는 법 – 나를 지키면서 말하는 감정 대화 루틴 3단계

서론 – 감정은 혼자 알기보다 나누는 순간 회복된다나는 오랫동안 감정을 표현하는 게 어렵다고 느꼈다.감정을 말하면 누군가 상처받을까 봐 걱정됐고, 내 감정을 털어놓으면 약해 보일까봐 두려웠다.그래서 나는 슬퍼도 웃었고, 화가 나도 “괜찮아”라고 말했고, 외로워도 아무에게도 티 내지 않았다.그러다 어느 날 완전히 지쳐버렸다.내 감정은 말하지 않는다고 사라지지 않았다.오히려 표현되지 않은 감정은 마음속에 쌓였고, 결국 예상치 못한 순간에 터졌다.그때 깨달았다.감정은 혼자 알기보다, 제대로 표현되는 순간에 회복되기 시작한다는 걸.하지만 표현에도 기술이 필요하다.상처 주지 않으면서도, 나를 정확히 드러내는 방법.그래서 나는 ‘감정 표현 루틴 3단계’를 만들었다.이 글은 감정을 억누르거나, 반대로 폭발시키는 대신..

[행복메모리]감정은 성장의 도구다 – 감정을 통해 나를 확장하는 루틴 3단계

서론 – 감정은 나를 괴롭히기 위해 오는 것이 아니다우리는 감정을 피하려고 애쓴다.불안은 줄이고 싶고, 슬픔은 덮고 싶고, 분노는 억누르고 싶다.그래서 감정이 올라오면 대부분의 사람들은 두 가지 방식으로 반응한다.‘참거나, 폭발하거나.’나 역시 오랫동안 감정을 피하는 삶을 살았다.감정을 느끼지 않는 게 강한 거라고 믿었고, 슬퍼도 웃는 게 성숙한 거라고 생각했다.그러다 어느 날, 감정은 절대 그렇게 사라지지 않는다는 걸 깨달았다.감정은 억누른다고 사라지지 않는다.감정은 ‘들어야 사라지고, 표현해야 가벼워지고, 이해해야 성장된다.’이 글은 감정을 단순히 회복하거나 다루는 것이 아니라감정을 통해 스스로를 성장시키는 루틴을 제안한다.감정은 괴로움을 주는 존재가 아니라, 변화와 자기확장의 기회라는 걸 이 루틴을..