happymmy 님의 블로그

[행복메모리]감정이 쉽게 무너지는 환경에서 나를 지키는 법 – 스트레스 상황 감정 방어 루틴 3단계

서론 – 감정은 환경의 영향을 절대적으로 받는다감정이 무너지는 이유는 단순히 내 성격 때문만이 아니다.많은 경우 감정은 환경이 강할수록 약해지는 구조를 가진다.예를 들어 직장에서 압박이 심하거나, 가정에서 갈등이 많거나, SNS 속 자극이 반복되면 내 감정은 나도 모르게 소진되고, 흔들리고, 무뎌진다.나도 예전엔 ‘감정은 마음먹기에 달렸다’고 생각했다.하지만 실제로 감정은 마음먹기보다 내가 처한 환경의 밀도와 긴장감에 따라 훨씬 더 크게 흔들렸다.문제는 그런 자극적 환경은 피할 수도 없고, 당장 바꿀 수도 없다는 점이다.그렇다면 중요한 건 단 하나.감정이 쉽게 무너지는 환경 속에서도 나를 지킬 수 있는 방어 기술을 익히는 것.이번 글은 감정을 반복적으로 소진시키는 환경에서 감정을 무너뜨리지 않고 보호하는..

[행복메모리]타인의 감정에 휘둘리지 않는 법 – 감정 독립 루틴 3단계

서론 – 왜 나는 타인의 감정에 쉽게 흔들리는가?“그 사람이 화난 것 같아서 신경 쓰였어요.”“상대의 반응을 보니 왠지 내가 잘못한 것 같더라고요.”“나는 그냥 다 괜찮은데, 누군가 기분 나쁘면 나도 불편해져요.”이런 말들은 우리가 얼마나 자주 타인의 감정 상태에 감정적으로 연동되고 있는지를 보여준다.자기 감정을 잘 안다고 생각했는데, 상대의 눈빛, 말투, 표정 하나에 온 하루의 감정 상태가 흔들린다.자기 감정의 주도권이 나에게 있는 게 아니라, 타인에게 넘어가 있는 상태다.그런 상태가 반복되면 나는 내 감정을 관리하는 게 아니라 남의 감정을 모니터링하며 살아가는 삶을 살게 된다.그건 심리적으로 매우 소진되는 삶이고, 시간이 지날수록 자기감정과의 연결이 끊긴다.이번 글은 그런 감정의존 상태에서 벗어나 감..