happymmy 님의 블로그

서론 – 감정은 아침의 컨디션에 따라 하루를 지배한다사람은 눈을 뜨자마자 하루를 시작하지 않는다. 사실은 ‘감정’부터 먼저 깨어난다.나는 한동안 아침에 눈을 뜨는 게 두려웠다.일어나자마자 스마트폰 알림에 쏟아지는 업무 메시지, 늘어난 할 일 목록, 늦잠에 대한 자책.이 모든 요소들이 하루의 첫 감정을 부정적으로 만들었다.그 결과는 명확했다. 하루 내내 짜증이 잦아지고, 집중력이 떨어졌고, 사소한 일에도 감정이쉽게 흔들렸다.특히, 이유 없이 무기력하거나 예민한 날은 대부분 ‘아침의 감정’이 제대로 정리되지 않은 날이었다.그래서 나는 그 모든 감정의 출발점이 되는 ‘아침 시간’을 회복의 중심으로 삼기로 했다.이 글은 아침의 10분, 단 600초 동안 내가 실천한 감정 회복 루틴을 소개하는 글이다.여기에는 명..

서론 – 가장 가까운 적은 ‘나 자신’일 수 있다사람들은 보통 누군가에게 상처받을 때 그것을 외부에서 온 고통이라 생각한다. 하지만 실제로 우리를 가장 깊이, 가장 오래 괴롭히는 말은 바로 자신이 자기 자신에게 하는 말이다. 나는 아주 오랫동안 ‘자기비판’이라는 이름의 독한 말을 내면에서 반복해왔다. “넌 왜 이 정도밖에 못 해?”, “다른 사람은 잘만 하는데 왜 넌 안 되지?”, “이번에도 역시 실망이야.” 이런 말들은 아무도 듣지 않지만, 그 파괴력은 실로 크다.어떤 날은 거울을 보며 한숨부터 쉬었고, 어떤 날은 그저 작은 실수 하나에도 하루 종일 자책하며 아무것도 하지 못한 채 시간을 허비했다. 나는 나에게 가장 엄격한 심판이자 가혹한 스승이었다. 나를 다그치고 비난하면 더 나아질 줄 알았다. 하지..

서론 – 감정이 나를 흔들기 전에 내가 먼저 나를 붙잡아야 한다누구나 감정을 느낀다. 기쁨, 분노, 서운함, 초조함, 두려움까지. 문제는 감정 자체가 아니라, 감정에 휘둘릴 때 벌어지는 삶의 흔들림이다. 나는 감정에 지배당했던 경험이 많다. 작은 말에 민감하게 반응하고, 나중에 생각하면 별일 아닌 일에 심하게 상처받았다. 일상 속에서 감정이 한순간에 폭발하며 관계가 어그러지고, 후회로 이어진 적도 많았다.그때 나는 스스로에게 물었다. “감정을 없앨 수 없다면, 감정에 끌려가지 않는 방법은 없을까?” 이 질문에서 시작된 작은 습관들이 내 삶을 조금씩 바꾸기 시작했다. 이 글은 감정 때문에 후회하고, 자책하며, 관계에서 상처받는 사람들에게 전하고 싶은 내 경험이다. 여기서 소개하는 세 가지 감정 조절 루틴은..

느끼는 힘이 사라질 때, 우리는 살아있다고 말할 수 있을까요즘처럼 바쁜 시대를 살다 보면 감정을 느끼는 시간이 점점 줄어든다. 나는 분명 울 일이 있었는데도 눈물이 나오지 않았고, 기쁜 일이 있어도 그저 ‘아, 다행이다’라는 생각만 들었다. 그 순간 깨달았다. 감정이 무뎌졌다는 것은 단순한 피로가 아니라 정서적 마비에 가까운 상태라는 걸 말이다.‘무덤덤함’은 어른이 되며 자연스레 생기는 성숙함이라 생각했지만, 사실은 마음을 들여다보지 않고 방치한 결과였다. 나의 마음은 말없이 닫혀 있었고, 그것이 나의 일상에 회색빛을 드리웠다. 그래서 나는 결심했다. 다시 ‘느끼는 삶’으로 돌아가기 위해 작은 루틴을 만들어 실천해 보기로. 이 글은 감정이 무뎌졌다고 느끼는 사람에게 나를 다시 느끼게 해준 세 가지 루틴을..

지친 일상 속, 마음이 부서지지 않도록요즘 우리는 매일 바쁘게 살고 있다. 그런데 이상하게도, 해야 할 일을 다 해도 마음이 편하지 않고, 주말이 와도 쉬는 느낌이 들지 않는다. 단순한 피로감과는 다른 종류의 무기력이 스며들고 있다는 걸 나도 최근에서야 깨달았다. 한동안 나는 사람을 만나도 에너지가 회복되지 않았고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않았다. 이유는 단순했다. 마음이 너무 지쳐 있었기 때문이다.바로 그 순간부터 나는 ‘마음 회복 루틴’을 만들기 시작했다. 피로는 쉬면 되지만, 마음의 피로는 ‘의도적’으로 다루지 않으면 계속 쌓인다. 이 글은 나처럼 지쳐 있는 누군가에게 작은 힌트가 되었으면 하는 바람으로 작성한다. 여기에 소개하는 방법은 단순한 감성 위로가 아니라, 내가 직접 실천하며 효과를 본..