happymmy 님의 블로그

[행복메모리]무너지기 전에 감정을 감지하는 법 – 감정 조짐을 읽는 루틴 3단계

서론 – 감정은 무너지기 전에 반드시 신호를 준다감정은 갑자기 무너지지 않는다.우리 안의 감정은 어느 날 폭발하거나 무너져 내리는 것처럼 보이지만, 사실 그 이전부터 수많은 작은 신호를 보내고 있다.문제는 우리가 그 신호를 보지 못하거나, 애써 무시한다는 점이다.몸은 피곤한데 ‘괜찮겠지’ 하고 넘기고, 자꾸 짜증이 나는데도 ‘그냥 날씨 탓이겠지’라고 밀어낸다.나 역시 그랬다.감정이 무너지는 순간만 관리하려고 했고, 그 이전의 감정 조짐은 늘 놓치고 살았다.그러다 어느 날 너무 지쳐서 일도 못 하고, 사람을 만나기도 싫어지고, 나조차도 내 마음이 왜 이런지 알 수 없는 상황이 됐다.그때부터 나는 결심했다.무너지기 전에 감정을 감지하고 대응하는 루틴을 만들자고.이 글은 그런 경험을 바탕으로 구성된 감정의 ‘..

[행복메모리]일상에 파묻히지 않고 감정을 돌보는 법 – 바쁜 사람을 위한 감정 루틴 3단계

서론 – 가장 감정이 흔들리는 순간은 일상 속에서 온다감정은 큰 사건에서만 무너지는 게 아니다.사실은 매일 반복되는 일상 속에서 가장 많이, 가장 자주 흔들린다.출근길 교통체증, 바쁜 업무 속 쌓이는 피로, 가족과의 작은 갈등, 점심도 놓치고 퇴근도 늦어진 하루가 끝났을 때,나도 모르게 “나는 왜 이렇게 지치는 걸까?”라는 질문이 떠오른다.나는 한동안 감정을 돌볼 여유가 없다고 생각했다.아침부터 정신없이 움직이고, 해야 할 일에 밀려 감정을 뒤로 미루는 날이 많았다.그런데 그런 날일수록 마음속에 감정의 찌꺼기가 남았다.말하지 못한 감정, 표현하지 못한 불편함, 그 모든 게 쌓이고 굳어져 어느 날 폭발했다.그래서 나는 결심했다.“바빠도 감정을 놓치지 않는 루틴을 만들자.”이 글은 매일 시간이 없고 여유가 ..

[행복메모리]감정을 돌보는 삶이 나를 바꾼다 – 감정 루틴이 가져온 3가지 변화

서론 – 감정은 결국 나 자신을 대하는 방식이다사람들은 감정을 관리하려고 한다.감정을 통제하고, 감정을 줄이고, 감정을 조절하려고 한다.나도 오랫동안 그랬다.불안은 참아야 했고, 슬픔은 감춰야 했으며, 화는 절대로 밖으로 드러내지 않아야 한다고 배워왔다.그래서 감정이 올라올 때마다 나는 그것을 부정하거나 억눌렀다.그러다 어느 순간 알게 되었다.감정을 억누르는 삶은, 결국 나를 억누르는 삶이라는 것을.감정은 단지 기분의 문제가 아니다.그건 내가 나 자신을 어떻게 대하고 있는지, 내가 내 삶을 어떻게 살아가고 있는지를 드러내는 신호다.감정을 돌보는 것은 곧 나를 돌보는 일이고, 그것이 반복되면 삶의 전반이 변하기 시작한다.이 글은 내가 직접 실천한 감정 루틴들이 시간이 지나며 어떻게 나를 변화시켰는지, 그리..