happymmy 님의 블로그

[행복메모리]혼자 있는 시간이 외롭지 않으려면 – 감정을 회복하는 혼자만의 루틴 3단계

서론 – 고요한 순간에도 감정은 움직인다나는 혼자 있는 걸 좋아한다고 말해왔지만, 사실은 때때로 그 시간이 외로웠다.사람을 만나는 것에 지쳤을 때, 관계에 소모된 감정을 회복하기 위해 의도적으로 ‘혼자의 시간’을 만들었지만,그 고요함 속에서도 마음은 여전히 복잡하게 움직이고 있었다.혼자는 편안하면서도 불안할 수 있다.자유롭지만 허전하고, 필요하지만 동시에 감정적으로 부담스럽기도 하다.특히 외부 자극이 없는 상태에서의 ‘감정의 진짜 얼굴’은 예고 없이 올라오곤 했다.생각이 많아지는 밤, 갑자기 밀려오는 공허함, 아무 말 없이 흘러가는 시간이 버거워질 때도 있었다.그래서 나는 스스로에게 물었다.‘혼자 있는 시간, 이대로 괜찮은 걸까?’그리고 답을 찾기 위해 ‘혼자만의 감정 회복 루틴’을 설계하기 시작했다.혼..

서론 – 감정은 아침의 컨디션에 따라 하루를 지배한다사람은 눈을 뜨자마자 하루를 시작하지 않는다. 사실은 ‘감정’부터 먼저 깨어난다.나는 한동안 아침에 눈을 뜨는 게 두려웠다.일어나자마자 스마트폰 알림에 쏟아지는 업무 메시지, 늘어난 할 일 목록, 늦잠에 대한 자책.이 모든 요소들이 하루의 첫 감정을 부정적으로 만들었다.그 결과는 명확했다. 하루 내내 짜증이 잦아지고, 집중력이 떨어졌고, 사소한 일에도 감정이쉽게 흔들렸다.특히, 이유 없이 무기력하거나 예민한 날은 대부분 ‘아침의 감정’이 제대로 정리되지 않은 날이었다.그래서 나는 그 모든 감정의 출발점이 되는 ‘아침 시간’을 회복의 중심으로 삼기로 했다.이 글은 아침의 10분, 단 600초 동안 내가 실천한 감정 회복 루틴을 소개하는 글이다.여기에는 명..

서론 – 가장 가까운 적은 ‘나 자신’일 수 있다사람들은 보통 누군가에게 상처받을 때 그것을 외부에서 온 고통이라 생각한다. 하지만 실제로 우리를 가장 깊이, 가장 오래 괴롭히는 말은 바로 자신이 자기 자신에게 하는 말이다. 나는 아주 오랫동안 ‘자기비판’이라는 이름의 독한 말을 내면에서 반복해왔다. “넌 왜 이 정도밖에 못 해?”, “다른 사람은 잘만 하는데 왜 넌 안 되지?”, “이번에도 역시 실망이야.” 이런 말들은 아무도 듣지 않지만, 그 파괴력은 실로 크다.어떤 날은 거울을 보며 한숨부터 쉬었고, 어떤 날은 그저 작은 실수 하나에도 하루 종일 자책하며 아무것도 하지 못한 채 시간을 허비했다. 나는 나에게 가장 엄격한 심판이자 가혹한 스승이었다. 나를 다그치고 비난하면 더 나아질 줄 알았다. 하지..