happymmy 님의 블로그

[행복메모리]감정에 무너지지 않기 위해 – 감정 회복력을 키우는 3단계 루틴

서론 – 감정의 회복력은 마음의 근육이다삶은 언제나 예측할 수 없는 방향으로 흐른다.누군가의 말 한마디, 뜻대로 되지 않는 일, 반복되는 실수, 이런 일들이 겹치면 감정은 쉽게 무너진다.나는 감정 앞에서 자주 흔들렸다.무력감, 죄책감, 불안, 그리고 설명되지 않는 공허함까지.문제는 그 감정 자체가 아니라, 그 감정에서 벗어나지 못한 채 오래 머무르는 나의 상태였다.사람은 누구나 감정에 휘둘린다.하지만 어떤 사람은 금세 회복하고, 어떤 사람은 작은 감정에도 오래 무너진다.그 차이를 만드는 것이 바로 감정 회복력(Emotional Resilience)이다.나는 그 개념을 처음 알았을 때, ‘나도 훈련을 통해 감정을 회복할 수 있구나’라는 가능성을 느꼈다.이 글은 감정 앞에서 쉽게 무너지고, 자신을 다시 일으..

[행복메모리]감정 기복이 심할 때 – 나를 지키는 감정 균형 루틴 3단계

서론 – 감정의 롤러코스터에 올라탄 듯한 하루나는 어떤 날에는 아침부터 이유 없이 가볍고 기분이 좋다가, 오후에는 갑자기 무기력해지고,저녁이 되면 작은 일에도 감정이 폭발하는 날이 있다.감정이 들쭉날쭉해지면 하루 전체가 흔들린다.처음에는 단순한 컨디션 문제라고 생각했다.하지만 반복될수록 나는 ‘감정 기복’이라는 이름의 패턴을 인식하게 되었다.이 감정의 기복은 나의 선택을 흐리게 만들었고,사람들과의 대화에서도 예민해졌으며,혼자 있을 때는 자책과 불안이 깊어졌다.가장 힘들었던 건 스스로를 통제할 수 없다는 무기력감이었다.마음이 오락가락하면 생각도 흔들리고, 행동도 지치게 된다.그래서 나는 감정이 흔들릴 때마다 나를 다시 균형 상태로 되돌릴 수 있는‘기초 감정 균형 루틴’을 만들기로 했다.이 글은 내가 감정 ..

[행복메모리]감정이 쉽게 소진되는 사람들을 위한 인간관계 회복 루틴 3단계

서론 – 관계 속에서 감정이 탈진될 때나는 사람을 좋아하는 편이다. 하지만 동시에 사람에게 쉽게 지친다.겉으로는 웃고 이야기하지만, 대화를 마치고 나면 마음속 에너지가 바닥나 있는 경우가 많았다.특히 부탁을 거절하지 못하고 억지로 맞춰주거나, 상대의 기분을 지나치게 신경 쓸 때마다내 감정은 온전히 소모되었다.관계는 분명 필요한 것이지만, 어떤 관계는 감정의 ‘소비구조’가 된다.내가 나를 지키지 않으면, 누군가의 기대, 무례함, 감정 쓰레기통 역할에 그대로 끌려가게 된다.문제는 그 누구도 나에게 “거기까지는 괜찮아. 이제 멈춰도 돼.”라고 말해주지 않는다는 점이다.결국, 그 선은 내가 그어야 한다.이 글은 인간관계 속에서 감정 소진을 자주 경험하는 사람들을 위한 3단계 회복 루틴을 소개한다.이 루틴은 사람..