happymmy 님의 블로그

[행복메모리] “감정을 에너지로 바꾸는 법 – 감정 전환 루틴 3단계”

서론 – 감정은 없애야 할 게 아니라, 바꿔야 할 것이다나는 오랫동안 감정을 ‘통제해야 할 것’이라고 배웠다.슬프면 참아야 하고, 화가 나면 억제해야 하며, 불안하면 안 보이게 눌러야 한다고.그래서 감정이 올라올 때마다 ‘이 감정을 없애야 한다’는 생각에 매달렸다.하지만 감정은 억제한다고 사라지지 않는다.오히려 억눌린 감정은 나도 모르게 깊어지고, 그 에너지가 다른 곳에서 터지곤 했다.그래서 나는 생각을 바꾸기로 했다.“감정은 없애는 것이 아니라, 전환하는 것이다.”우리가 느끼는 감정은 모두 강력한 에너지다.문제는 그 에너지가 안으로 쌓이느냐, 바깥으로 건강하게 흘러나오느냐의 차이다.이 글은 감정을 참거나 억누르는 대신, 그 감정을 나의 생산성과 행동력으로 바꾸는 방법을 제시한다.슬픔, 분노, 무력감, ..

[행복메모리]감정 루틴을 지속시키는 힘 – 감정 습관화를 위한 실천 루틴 3단계

서론 – 감정은 잠깐의 기분보다, 꾸준한 습관으로 회복된다많은 사람들이 감정 루틴의 필요성을 알지만, 정작 그 루틴을 오래 유지하지 못한다.나 역시 처음엔 다짐처럼 시작했다.‘아침에 감정 체크 노트 쓰기’, ‘자기 전 감정 복기하기’ 같은 좋은 루틴들을 만들어두고 며칠은 열심히 실천했다.하지만 3일, 5일이 지나면 피곤하고 귀찮아졌다.결국 그 루틴은 노트 속에서 멈춰버렸다.나는 그런 실패가 내 의지가 약해서 생긴 거라고 생각했다.하지만 지금은 안다.감정 루틴은 의지로 지속되는 것이 아니라, 구조로 지속되는 것이라는 걸.좋은 루틴을 만드는 것보다 더 중요한 건,그 루틴이 나의 일상에 ‘붙어 있게’ 만드는 방식이다.그게 바로 감정 루틴의 습관화다.이 글은 감정 루틴을 작심삼일로 끝내지 않고, 하루하루 쌓아가..

[행복메모리]감정에 무너진 날을 복기하는 법 – 다음 감정을 지키는 회복 루틴 3단계

서론 – 감정은 다시 오는 시험이다나는 종종 똑같은 감정에 무너진다.비슷한 상황, 비슷한 말, 비슷한 사람이었는데 또다시 감정적으로 흔들리고, 상처받고, 무기력해졌다.그럴 때마다 “왜 나는 또 이러지?”, “이번엔 좀 달라질 줄 알았는데…” 하는 자책이 따라온다.하지만 시간이 지나고 보니 문제는 감정이 반복된 게 아니라 그 감정을 복기하지 않았기 때문이라는사실을 알게 됐다.감정은 시험과 같다.같은 유형의 문제가 계속 출제된다면, 그건 그 감정을 ‘복습’하지 않았다는 뜻이다.나는 감정에 무너진 날을 그냥 넘어가던 습관을 바꿨다.무너진 감정을 기록하고, 정리하고, 다음 감정을 준비하는 복기 루틴을 만드는 것이 내가 할 수 있는가장 현명한 선택이었다.이 글은 감정이 무너진 날을 단순히 힘든 날로 끝내지 않고,..